receitas de doces fit

Quem não gosta de um doce, não é mesmo? Mas infelizmente quando se fala em docinhos, nem sempre pensamos que estamos consumindo algo saudável. Por isso, aprenda as receitas de doces fit para comer sem culpa. 

Os doces fit são acompanhados de ingredientes nutritivos e saudáveis, para que todas as pessoas possam saborear uma deliciosa sobremesa após as refeições. 

Então, confira as 5 receitas de doce que cabem em perfeitamente em uma alimentação equilibrada e sem que haja o terrorismo nutricional. Veja!

Receitas de doces fit

  •  Sorvete de banana 

  • 4 bananas maduras;
  • 2 colheres de leite;
  • 2 colheres de pasta de amendoim;

Modo de preparo 

É necessário deixar as bananas por cerca de 2 horas no freezer para congelar. 

Agora é só colocar no liquidificador. Bata misturando com os outros ingredientes até ficar com uma textura homogênea. 

Para servir um sorvete mais duro, coloque no congelador por algumas horas e depois é só servir. 

  • Brownie fit 

  • ½ xícara de farinha de amêndoas;
  • 4 batata-doce;
  • ½ xícara de óleo de coco;
  • 1 ovo;
  • ½ xícara de cacau em pó;
  • 50 ml de mel;
  • 1 colher de bicarbonato de sódio; 
  • 1 pitada de sal; 
  • 1 colher de extrato de baunilha;
  • ½ xícara de nozes-pecã.

doce fit

Modo de preparo

Asse as batatas-doce enroladas no papel alumínio no forno pré aquecido de 160°C, por uma hora. 

Agora retire a polpa da batata e preencha 1 xícara e meia com a polpa. Coloque no processador junto com a farinha de amêndoas, cacau em pó, óleo de coco, mel, ovo, pitada de sal e extrato de baunilha. Então, processe até obter uma massa homogênea. 

Adicione o bicarbonato, as nozes e volte a processar mais uma vez. Por fim, coloque a massa em uma forma forrada com papel manteiga e asse por 40 minutos. 

  • Picolé de frutas 

  • 1 xícara de amoras;
  • 1 xícara de morango;
  • ½ xícara de suco de uva;
  • ½ xícara de água.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes até ficar uma mistura homogênea. Agora coloque a mistura nas forminhas de picolé e deixe congelar por algumas horinhas. 

Depois é só degustar!

  • Panqueca fitness

  • 1 banana;
  • 1 colher de cacau em pó;
  • 2 colheres de aveia;
  • 2 ovos.

panqueca doce

Modo de preparo 

Amasse a banana. Depois coloque num recipiente fundo com os outros ingredientes. 

Bata até ficar homogênea. Agora coloque na frigideira antiaderente e untada, tampe espere dourar. 

  • Pão de mel

  • ⅖  xícaras de farinha de trigo integral;
  • 3 colheres de cacau em pó;
  • 1 xícara de mel;
  • 2 xícaras de água de coco ou água;
  • 1 colher de canela;
  • ⅖ colher de noz-moscada;
  • 1 colher de essência de baunilha;
  • 1 colher de bicarbonato;
  • 1 colher de fermento;
  • 150 gramas de chocolate meio amargo. 

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes na batedeira, menos o chocolate. 

Unte a vasilha e polvilhe farinha de trigo.

Agora leve ao forno por 25 minutos.

Derreta o chocolate por 2 minutos no microondas. 

Quando o pão de mel estiver assado, desenforme e cubra com chocolate derretido. 

Leve na geladeira por cerca de 20 minutos para o chocolate endurecer. 

Gostou das nossas receitas de doces fit? Então entre em contato com a nutricionista da Pratique Nutri e tenha acesso a mais receitas. 

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