receita para o pós treino

Depois da prática dos exercícios físicos, existe uma grande possibilidade de bater aquela fome. Porém, para conseguir alcançar os resultados é necessário estar sempre atento aos alimentos. Por isso, aprenda a receita para o pós treino neste artigo. 

De modo geral, após finalizar a corrida no parque ou na academia é muito importante repor todas as energias perdidas e proteínas. 

Desse modo, existem alguns alimentos que são recomendados, como banana, ovo, aveia, batata doce, entre outros. Portanto, veja cada uma delas abaixo. 

1- Banana amassada com chia e aveia

Esse tipo de sugestão é perfeito para todos que chegam cansados e querem algo simples e rápido de preparar. 

Então, a dica é amassar as bananas e logo em seguida cobri-las com chia e aveia e consumir no pós treino. 

2- Ovo mexido 

Para deixar o ovo mexido muito saboroso, o ideal é seguir a proposta dessa receita para o pós treino, investindo nos temperos certos. 

Por isso, utilize orégano, curry, sal rosa e açafrão. 

3- Receita para o pós treino de vitamina de banana

Essa receita para o pós treino é perfeita para matar a fome e a sede ao mesmo tempo. Além disso, ela auxilia no ganho da massa muscular. 

nutrição

Desse modo, utilize água, iogurte ou kefir, maçã, mel, banana e whey protein. 

4- Panqueca feita de batata-doce

Para fazer a receita para o pós treino de panqueca é necessário os seguintes ingredientes:

  • Batata-doce cozida;
  • Ovo;
  • Açúcar mascavo;
  • Canela em pó;
  • Farelo de aveia. 

Caso prefira, pode-se trocar o açúcar por adoçante. 

5- Panqueca doce proteica, receita para o pós treino 

A panqueca doce mata a fome e também a vontade de consumir um docinho de modo mais nutritivo. Dessa maneira, ela é feita com os seguintes ingredientes:

  • Cenoura;
  • Ovo;
  • Aveia;
  • Adoçante;
  • Cacau em pó;
  • Proteína em pó de chocolate;
  • Óleo de coco. 

panqueca

 6-  Crepioca de baunilha

A crepioca de baunilha é muito diferente da versão tradicional, pois ela leva banana amassada no seu preparo. Além disso, a baunilha entra como um aromatizante no prato. 

O seu preparo é super fácil e o resultado conquista todos que estão ao redor da mesa. 

7- Crepioca com abacate e ovo

Nesta opção a crepioca é recheada com guacamole e ovo frito, que é a combinação de abacate, temperos e tomate.

8- Bebida láctea, receita para o pós treino 

A receita possui como base o soro do leite, morango, adoçante natural e beterraba crua. Para o seu preparo é necessário bater todos os ingredientes no liquidificador. 

9- Pão com patê para o pós treino

Em primeiro lugar é necessário fazer o pão de frigideira utilizando os seguintes ingredientes:

  • Farinha de trigo;
  • Ovo;
  • Fermento;
  • Água.

Já o patê pode ser de ricota ou tofu, finalizando com raspas de limão e amêndoas picadas. Esse lanche é rico em proteínas. 

Gostou da receita para o pós treino? Então, confira todas as sugestões da Pratique Nutri

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