De modo geral, após finalizar a corrida no parque ou na academia é muito importante repor todas as energias perdidas e proteínas.
Desse modo, existem alguns alimentos que são recomendados, como banana, ovo, aveia, batata doce, entre outros. Portanto, veja cada uma delas abaixo.
1- Banana amassada com chia e aveia
Esse tipo de sugestão é perfeito para todos que chegam cansados e querem algo simples e rápido de preparar.
Então, a dica é amassar as bananas e logo em seguida cobri-las com chia e aveia e consumir no pós treino.
2- Ovo mexido
Para deixar o ovo mexido muito saboroso, o ideal é seguir a proposta dessa receita para o pós treino, investindo nos temperos certos.
Por isso, utilize orégano, curry, sal rosa e açafrão.
3- Receita para o pós treino de vitamina de banana
Essa receita para o pós treino é perfeita para matar a fome e a sede ao mesmo tempo. Além disso, ela auxilia no ganho da massa muscular.
Desse modo, utilize água, iogurte ou kefir, maçã, mel, banana e whey protein.
4- Panqueca feita de batata-doce
Para fazer a receita para o pós treino de panqueca é necessário os seguintes ingredientes:
- Batata-doce cozida;
- Ovo;
- Açúcar mascavo;
- Canela em pó;
- Farelo de aveia.
Caso prefira, pode-se trocar o açúcar por adoçante.
5- Panqueca doce proteica, receita para o pós treino
A panqueca doce mata a fome e também a vontade de consumir um docinho de modo mais nutritivo. Dessa maneira, ela é feita com os seguintes ingredientes:
- Cenoura;
- Ovo;
- Aveia;
- Adoçante;
- Cacau em pó;
- Proteína em pó de chocolate;
- Óleo de coco.
6- Crepioca de baunilha
A crepioca de baunilha é muito diferente da versão tradicional, pois ela leva banana amassada no seu preparo. Além disso, a baunilha entra como um aromatizante no prato.
O seu preparo é super fácil e o resultado conquista todos que estão ao redor da mesa.
7- Crepioca com abacate e ovo
Nesta opção a crepioca é recheada com guacamole e ovo frito, que é a combinação de abacate, temperos e tomate.
8- Bebida láctea, receita para o pós treino
A receita possui como base o soro do leite, morango, adoçante natural e beterraba crua. Para o seu preparo é necessário bater todos os ingredientes no liquidificador.
9- Pão com patê para o pós treino
Em primeiro lugar é necessário fazer o pão de frigideira utilizando os seguintes ingredientes:
- Farinha de trigo;
- Ovo;
- Fermento;
- Água.
Já o patê pode ser de ricota ou tofu, finalizando com raspas de limão e amêndoas picadas. Esse lanche é rico em proteínas.
Gostou da receita para o pós treino? Então, confira todas as sugestões da Pratique Nutri!
