intervalo de treino

As pessoas têm dúvidas de qual é o melhor tempo de intervalo de treino para fazer entre um exercício e outro. Então, em primeiro lugar, é de extrema importância você saber que não existe um tempo fixo. 

Desse modo, o ideal é ficar em 45 ou 60 segundos, mas esse tempo para alguns praticantes pode ser pouco para poder comportar os objetivos. 

Por isso, que o conceito intervalo é trabalhado entre 30 segundos e 2 minutos, para que cada pessoa possa realizar o seu intervalo de maneira correta. 

Intervalo de treino

O intervalo de treino é feito de acordo com o objetivo de cada pessoa. Portanto, se a sua série de exercícios precisa de mais repetições e com uma carga menor, o tempo de descanso precisa ser curto, em torno de 30 segundos a 1 minuto. 

Agora, caso o treino for força, você acaba realizando menos repetições e com mais carga. Dessa maneira, o período de descanso é em torno de 1 minuto a 2 minutos. 

Qual é o melhor tempo de intervalo de treino?
Qual é o melhor tempo de intervalo de treino?

Intervalo de tempo com estratégia

No caso dos treinamentos mais avançados se utiliza a estratégia como, por exemplo, há técnicas em que termina uma série e acaba descansando 15 segundos e já volta com os movimentos. 

Já em outros casos, cada músculo trabalhado requer um tempo de intervalo diferente. Portanto, consultar um educador físico é muito importante para que ele possa enquadrar os descansos dentro de suas necessidades. 

Exercícios físicos e o descanso

O intervalo de tempo de descanso de uma máquina para outra pode ser maior que as séries. Além disso, esse tempo auxilia na hora da montagem de equipamento. Sem contar que possibilita a ida ao banheiro e também para beber água, por exemplo. 

É necessário ter cuidado para que não ultrapasse o tempo de 2 minutos. Por isso, a importância de contar com ajuda de um profissional de educação física para que ele possa definir qual o melhor tempo de pausa, repetições, séries, exercícios e também os dias correto para descansar do treino. Com isso, é possível que seu corpo se recupere e que não sofra o risco de uma lesão. 

Qual é o melhor tempo de intervalo de treino?
Qual é o melhor tempo de intervalo de treino?

Desse modo, o aluno que fica no celular durante o intervalo de tempo de uma série para outra, não é problema. Mas sim aqueles que utilizam as redes sociais para aprender como executar os exercícios. 

Então, busque uma unidade da Pratique agora mesmo para que você possa realizar os melhores treinos, com o tempo correto de cada intervalo de série e também de máquina. 

Não deixe de treinar agora mesmo em uma unidade da Pratique! 

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here