exercício para perder barriga
Exercício para perder barriga.

Existem alguns exercício para perder barriga e muitas pessoas não sabem disso, pois acabam ficando somente na dieta milagrosa.  Você sabia que é possível perder a barriga apenas se exercitando pouco durante o dia? 

Para secar aquela gordurinha abdominal de modo rápido, você pode correr por 25 minutos, além de ter uma alimentação com poucas gorduras, calorias e açúcares, para o corpo conseguir gastar a gordura acumulada. 

Não basta apenas correr, no entanto, pois são necessários mais alguns exercícios. por exemplo, os abdominais que auxiliam no fortalecimento do abdômen, para melhorar a aparência da barriga. Mas também existem outros exercícios para que você consiga definir a barriga, veja.

Exercícios para perder barriga

Com apenas 1 semana, já é possível perder um pouco de barriga, mesmo que o período seja curto, já que o exercício consegue eliminar um pouco da gordura acumulada, perder peso e também desinchar. 

Dessa forma, os melhores exercício para perder barriga são aqueles que gastam muitas calorias em apenas 1 hora de atividade por dia, como o caso dos aeróbicos. Veja quais exercícios você pode fazer:

  • Corrida para perder barriga

A corrida é um aeróbico muito eficiente, principalmente quando se deseja perder a barriga, pois ela consegue ativar vários músculos e também promover a resistência muscular. 

Qual é o melhor exercício para perder barriga?
Qual é o melhor exercício para perder barriga?

Além disso, melhora todo o condicionamento físico e também da capacidade cardiorrespiratória, estimula a queima de gordura e acelera o metabolismo. 

Sendo assim, é preciso ter uma estratégia para conseguir acelerar todo o processo para perder a barriga e peso, portanto, o treino intervalado, é a melhor opção. Ele precisa ser feito com alta intensidade,  tendo alternância entre o descanso e o esforço. 

 Existem dois modos de treino: passivo ou ativo, e ambos conseguem aumentar o metabolismo. Esse tipo de treino precisa ser acompanhado por um personal trainer para que se não ocorra o risco de lesões e também para que você tenha certeza que os exercícios estão sendo feitos com a intensidade correta. 

  • Aula aeróbica para perder barriga

As aulas aeróbicas são alguns dos exercícios potentes para perder  a barriga, zumba, body combat, jump, por exemplo. Esses exercícios são feitos com alta intensidade e também ajudam a melhorar o condicionamento físico. 

Além disso, essas aulas são feitas em grupos, o que faz com que as pessoas acabam estimulando as outras a realizarem de maneira correta a atividade.

  • Pular corda

Pular corda é um exercício muito completo, pois consegue estimular os músculos, melhorar as vias respiratórias e o sistema cardiovascular. O exercícios  também consegue melhorar o condicionamento físico, favorecer a perda de calorias, acelerar o metabolismo e queimar gordura. 

Para conseguir ótimos resultados pulando corda,  é necessário  associar o exercício com outros, além de ter uma alimentação equilibrada e saudável. 

  • Caminhada

Qual é o melhor exercício para perder barriga?
Qual é o melhor exercício para perder barriga?

Quando a caminhada é feita de modo constante e acelerado, acelera-se o  metabolismo,   o que  promove a perda de gordura e o emagrecimento. Mas para que isso seja possível, é necessário caminhar de modo regular, por 30 minutos por dia e em alta intensidade. Além disso, ter uma boa alimentação. 

Gostou das nossas dicas de exercício para perder barriga? Entre em contato com uma unidade da Pratique e inicie os seus treinos.

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