Qual a fonte do rejuvenescimento corporal?
Qual a fonte do rejuvenescimento corporal?

Sabia que o Brasil é campeão mundial de cirurgias plásticas? Nós estamos em primeiro lugar na quantidade de cirurgias plásticas no mundo, à frente dos Estados Unidos e do México. Mas por que é que as pessoas fazem cirurgias plásticas? Para se sentirem e ficarem mais jovens e bonitas! 

Mas se eu te disser que existe uma forma de você rejuvenescer sem precisar de cirurgias e sem envolver riscos, pode ser que você queira experimentar, não é mesmo?

1 – O que é rejuvenescimento?
Ato ou efeito de rejuvenescer, ter de volta o aspecto de jovem

2 – Como rejuvenescer naturalmente?
Com bons hábitos de vida como dormir bem, ter momentos de lazer, alimentação adequada e fazer exercícios regularmente, conseguimos retardar o envelhecimento das nossas células,

3 – Como o exercício físico nos ajuda no rejuvenescimento?
A atividade física atua a nível celular (nos telômeros) e faz com que esses indicadores de envelhecimento não se encurtem. Pessoas fisicamente ativas têm células até 9 anos mais jovens do que as pessoas sedentárias!

Um estudo publicado no periódico Medicina Preventiva descobriu que pessoas fisicamente ativas têm células até 9 anos mais jovens do que pessoas sedentárias! Mesmo aqueles que são apenas moderadamente ativos apresentam um rejuvenescimento celular de até 7 anos quando comparados com as pessoas sedentárias.

15 minutos de exercícios

Mas quanto de exercício é necessário para caracterizar uma pessoa como “fisicamente ativa”?

O “número mágico” é 150 minutos por semana!

Se você fizer as contas 150 minutos são apenas 2,5 horas por semana. Tem filmes que duram mais do que isso!

Mas quais atividades ou exercícios fazer? Existe um tipo de exercício melhor ou mais recomendado? 

Resposta: Qualquer coisa vale! A atividade em si não importa. Pode ser caminhada, correr, nadar, jogar bola, andar com o cachorro, fazer academia, aula de ginástica, etc.

A questão aqui é que adotar um estilo de vida fisicamente ativo pode retardar o seu envelhecimento celular em até nove anos. Assim você não só ganha saúde e qualidade de vida, mas também um aspecto muito mais bonito e jovial!

Portanto faça exercícios pois eles são a verdadeira Fonte da Juventude!

15 minutos de exercícios

Vem para a Pratique.! Aqui nós cuidamos de você.

Referência:

Tucker, L. A. (2017). Physical activity and telomere length in US men and women: An NHANES investigation. Preventive Medicine, 100, 145-151.

 

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