Quais vitaminas que equilibram uma dieta saudável
Quais vitaminas que equilibram uma dieta saudável

Praticar atividades físicas e ingerir alimentos saudáveis são os melhores métodos para se perder aqueles quilos a mais. Porém, existem alguns minerais e vitaminas que possuem o incrível poder de acelerar o processo. Por isso, veja como ter uma dieta saudável e rica em nutrientes. 

De modo a manter a mente e o corpo em sintonia, os alimentos são o combustível para que todos  funcionem  bem, para queimar a gordura e também para construir mais massa muscular. 

Sendo assim, conheça nesse artigo 5 vitaminas e nutrientes que ajudarão você a conquistar o corpo dos sonhos. 

1 – Vitamina B12 para dieta saudável 

 A vitamina B12 na dieta saudável faz com que o metabolismo acelere, além de aumentar os níveis de energia e, com isso, contribuir de forma significativa para a perda de peso. 

2 – Magnésio 

Esse tipo de suplemento auxilia a converter os alimentos em energia. Portanto, aumenta a resistência e o corpo para treinar por mais tempo. 

Além disso, o magnésio reduz de forma significativa a sensação de fadiga e também a ocorrência de cãibras. 

3 – Vitamina C para uma dieta saudável

Quais vitaminas que equilibram uma dieta saudável
Quais vitaminas que equilibram uma dieta saudável

A vitamina C é muito fácil de ser encontrada nos alimentos, como morango, laranja e os pimentões vermelhos. 

Sem contar que essa vitamina é um componente essencial para queima de gordura e também para a construção de massa muscular, além de ser um antioxidante. 

4 – Glucomanano 

Uma dieta saudável contém glucomanano que é um polissacarídeo refinado. Ele é solúvel em água, além de ser considerado uma fibra dietética muito potente. 

Desse modo, o glucomanano promove a perda de peso, pois consegue reduzir a gordura do organismo. Portanto, essa substância faz com que o organismo se sinta mais cheio durante mais tempo, assim impedindo que a pessoa que consumir fique petiscando os alimentos menos saudáveis. 

5 – Cálcio para dieta saudável

A maioria das pessoas sabe que o cálcio é de extrema importância para o organismo, pois é um componente essencial para a manutenção e construção de ossos, além de uma dentição forte. Dessa maneira, ele é muito importante para o crescimento muscular. 

Sem contar que a falta de cálcio no organismo promove a libertação da hormona calcitriol, que acumula a gordura no corpo. 

Quais vitaminas que equilibram uma dieta saudável
Quais vitaminas que equilibram uma dieta saudável

Portanto, procure ingerir todos os alimentos que possuem o teor elevado desses suplementos e nutrientes para manter a saúde em dia.

Uma vez que o maior segredo da dieta é encontrar o equilíbrio e variedade nos alimentos, a suplementação precisa ser um complemento à alimentação. 

Gostou da nossa dica? Então, entre em contato com a Nutricionista da Pratique para que você possa ter uma dieta saudável e equilibrada, para que sua saúde fique sempre em dia. Não se esqueça de praticar atividades físicas para manter o corpo sempre ativo.

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