Você já cortou os doces, diminuiu as porções no prato e, mesmo assim, a balança insiste em não se mover? Essa é uma das maiores frustrações de quem busca um estilo de vida saudável. O que muita gente não sabe é que o segredo do emagrecimento definitivo pode não estar apenas no prato, mas sim no seu travesseiro.
No novo corte do podcast Pratique + Saúde, a especialista em Nutrição Integrativa e Ortomolecular, Dra. Taynah Galassi, desvenda os mistérios por trás da dificuldade de perder peso. Ela explica como os bastidores do seu metabolismo — como a qualidade das suas noites — ditam as regras da sua fome e dos seus resultados.
Se você está cansado de sofrer com dietas restritivas e não ver o corpo mudar, leia este artigo e entenda como consertar a verdadeira base da sua saúde.
A ilusão da restrição calórica e o poder do sono na sua saciedade
A matemática de comer menos e gastar mais parece infalível, mas o corpo humano é muito mais complexo do que uma simples calculadora. A especialista alerta que o maior erro na parte das pessoas não conseguirem emagrecer está justamente nisso, em achar que é só o cálculo da restrição calórica.
O sono, por exemplo, é extremamente importante porque ele impacta diretamente os hormônios da saciedade e do apetite, conhecidos como leptina e grelina. O que acontece no seu corpo durante a madrugada reflete nas suas escolhas do dia seguinte. Se essa pessoa está em privação de sono, ela está com o cortisol (hormônio do estresse) alto e, consequentemente, esses hormônios da saciedade e do apetite ficam desregulados.
Na prática, essa desregulação hormonal faz com que a pessoa não tenha percepção de saciedade e tenha muito mais apetite, ou seja, ela acaba jogando no time contrário do seu próprio emagrecimento.
Por que você precisa de uma visão integrativa para voltar a queimar gordura
Se o cálculo de calorias falha em um corpo cansado e estressado, o que deve ser feito? A Dra. Taynah é categórica ao afirmar que, se estamos falando de emagrecimento, é preciso avaliar o sono do paciente, avaliar o nível de estresse e avaliar o intestino.
Por conta dessa complexidade do organismo, o conselho de ouro é: não tentem emagrecer por conta própria. É fundamental procurar um profissional e, principalmente, um profissional que vá se preocupar justamente com essa visão integrativa da saúde. O grande objetivo de uma avaliação completa é descobrir se todo o seu metabolismo está alinhado para que esse objetivo seja alcançado de maneira mais rápida e mais eficaz.
Assista à explicação completa da especialista
Quer entender mais profundamente como os seus hormônios funcionam e por que tratar o corpo como um todo é o único caminho para um emagrecimento sem sofrimento? A Dra. Taynah Galassi explica os detalhes no vídeo abaixo.
👇 Dê o play e assuma o controle do seu emagrecimento:
🌙 Dica amigável da Pratique
Emagrecer dormindo não é mito, é pura fisiologia!
- Rotina de desligamento: Crie o seu “ritual do sono”. Diminua as luzes da casa e evite telas de celular e televisão pelo menos uma hora antes de deitar. Isso ajuda a baixar o cortisol e preparar o corpo para um descanso profundo.
- Não normalize a fome constante: Se você acabou de comer e logo sente uma fome incontrolável, não se culpe pela falta de força de vontade. Como a doutora explicou, seus hormônios podem estar desregulados. Busque ajuda nutricional qualificada.
- Treine para descansar: A musculação e o movimento gastam energia e sinalizam para o corpo que ele precisa relaxar para recuperar os tecidos. Utilize nossas centenas de aulas gravadas e encontre a modalidade que melhor se encaixa no seu dia.
O corpo dos seus sonhos é construído no treino, nutrição na cozinha e consolidado no descanso.