MUSCULAÇÃO AJUDA A EMAGRECER?
MUSCULAÇÃO AJUDA A EMAGRECER?

Muitas pessoas fazem exercícios para perder peso. Contudo, só perder peso não é suficiente. Depois de emagrecer é preciso também manter o peso perdido! Mas o que é melhor para manter o peso depois de emagrecer: dieta ou exercício?

O que é Musculação?
É um tipo de exercício realizado em academia com pesos de diversas cargas e amplitudes. Conhecido como treinamento de força.

Para quem a musculação é indicada?
A musculação pode ser utilizada em todas as idades, tanto para crianças, como para idosos, sempre como objetivo proporcionar benefícios à saúde

Quais são os benefícios da musculação?
Melhora a condição cardiorrespiratória, diminui a gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física.

Um estudo publicado no periódico científico Obesity aponta que, em vez de fazer dieta, o melhor para não ganhar peso de volta é fazer atividades físicas regularmente!

A pesquisa mostrou que as pessoas que conseguiram manter o peso por um ano ou mais tiveram sucesso mais por conta da prática de exercícios do que por causa de dieta rigorosa.

O mais interessante nesse estudo é que o número total de calorias ingeridas por aqueles que perderam peso foi semelhante às calorias consumidas pelas pessoas que estavam acima do peso!

No entanto, a quantidade de calorias queimadas com atividades físicas pelas pessoas que mantiveram o peso foi maior, cerca de 180 kcal/dia. Isso mostrou que as pessoas que mantiveram o peso conseguiram esse objetivo se movimentando mais do que os indivíduos com excesso de peso (que naturalmente têm um maior gasto energético devido ao seu próprio peso corporal).

Portanto, os resultados revelam que as pessoas que conseguiram manter o peso dependem da atividade física para permanecer no equilíbrio energético negativo (em vez da restrição calórica da ingestão alimentar) e evitar a recuperação do peso perdido!

MUSCULAÇÃO AJUDA A EMAGRECER?
MUSCULAÇÃO AJUDA A EMAGRECER?

Portanto para manter seu peso escolha uma atividade física que você goste de fazer e mexa-se regularmente, de preferência na maioria dos dias da semana!

Não sabe o que fazer? Vem pra Pratique e leve uma vida mais leve!

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