Sabe aquela frustração de seguir o plano alimentar à risca, treinar, e mesmo assim subir na balança e ver que nada mudou? Muitas pessoas vivenciam esse exato cenário todos os dias, acreditando que a culpa é da falta de força de vontade ou de algum detalhe que deixaram passar. Mas e se o verdadeiro obstáculo estiver muito mais fundo, invisível a olho nu?
No novo corte do podcast Pratique + Saúde, a especialista em Nutrição Integrativa e Ortomolecular, Dra. Taynah Galassi, desvenda o grande mito de que o emagrecimento é apenas uma equação matemática.
Se você sente que o seu corpo estacionou e está cansado de lutar contra a balança sem ver resultados, leia este artigo e descubra o que realmente está travando o seu metabolismo.
Por que o déficit calórico não salva um intestino doente
A primeira grande quebra de paradigma trazida pela especialista é sobre a contagem restrita de calorias. Ela explica que a nutrição deveria ser uma ciência exata, uma matemática de cálculo de calorias, macronutrientes e micronutrientes, mas que na prática não funciona bem assim.
O grande vilão dessa história é a saúde interna do seu organismo. O que precisamos entender é que em um metabolismo inflamado, com desregulação hormonal e muitas vezes com o intestino inflamado e em desequilíbrio da microbiota (a famosa disbiose), a perda de peso trava. Se o corpo apresenta essa inflamação e desregulação hormonal, apenas aplicar um déficit calórico não será o suficiente para fazer essa pessoa emagrecer.
A armadilha de copiar a dieta do vizinho e o poder da sua genética
Se a matemática pura não resolve, qual é a saída? A resposta está na personalização profunda. O segredo é entender que muitas vezes não se trata de cálculo matemático, mas sim de olhar para esse metabolismo como um todo, equilibrar o que precisa ser equilibrado, para então conseguir potencializar ou fazer esse emagrecimento acontecer de maneira saudável.
Infelizmente, o desespero por resultados rápidos faz muita gente cometer um erro clássico. Muitas vezes as pessoas pegam a dieta do vizinho e acham que a mesma estratégia vai funcionar para elas. A ciência, no entanto, mostra que somos únicos. A médica revela que, através de testes genéticos, é possível ver que uma pessoa pode precisar de uma dieta com pouco carboidrato, enquanto outra precisa do carboidrato para que esse emagrecimento de fato aconteça. Cortar grupos alimentares no escuro pode ser o tiro de misericórdia no seu metabolismo.
Assista à explicação completa da especialista
Quer entender como consertar a sua saúde intestinal e hormonal para que o seu corpo finalmente volte a queimar gordura sem sofrimento? A Dra. Taynah Galassi explica todos os detalhes no vídeo abaixo.
👇 Dê o play e destrave os seus resultados:
🍏 Dica amigável da Pratique
Pare de brigar com a balança e comece a nutrir o seu corpo!
- Cuide da sua digestão: O intestino é o seu segundo cérebro. Garanta o consumo diário de fibras (vegetais e frutas) e hidrate-se bem para combater a disbiose e a inflamação silenciosa.
- Durma para emagrecer: A desregulação hormonal que a doutora citou muitas vezes piora com noites mal dormidas. O sono de qualidade é essencial para controlar o cortisol (hormônio do estresse) e destravar a perda de gordura.
- Movimento sem desculpas: O exercício físico é um poderoso aliado para desinflamar o corpo. Mantenha a constância na sua rotina acessando as nossas centenas de aulas gravadas; você encaixa o treino no momento que for perfeito para o seu dia.
A sua melhor versão é construída com equilíbrio, não com restrições extremas.