Você acha que lesões no quadril são exclusividade de atletas ou de quem levanta muito peso na academia? Muitas pessoas convivem com dores diárias e pontadas na região da virilha sem nunca terem pisado em um tatame ou em uma quadra, acreditando que isso é apenas um reflexo da idade.
No novo corte do podcast Pratique + Saúde, que já está disponível no YouTube e nas principais plataformas de streaming, o fisioterapeuta Eduardo Schröder, especialista em quadril e joelho, desvendou esse grande mito. Ele explica que o verdadeiro vilão das suas articulações pode ser a cadeira do seu escritório ou o banco do seu carro.
Se você foge de exercícios físicos e, mesmo assim, sofre com dores ao realizar movimentos simples, leia este artigo e entenda por que o seu corpo está pedindo socorro.
A rotina do dia a dia e o impacto em pessoas sedentárias
Para quem pratica esportes e sofre com dores, às vezes readequar treino, readequar gestos e rotinas já é um caminho para tirar esse indivíduo dos sintomas. O que poucos sabem é que isso funciona da mesma forma para indivíduos que não são praticantes de atividade física.
A realidade dos consultórios médicos mostra que existem muitos indivíduos, como mulheres sedentárias e homens sedentários, que acabam desenvolvendo o impacto no quadril por conta da rotina do dia a dia. O grande gatilho para essa dor é o hábito de ficar muito tempo sentado. O desgaste contínuo acontece seja na cadeira do trabalho, no chão ao brincar com o filho, ou na rotina diária dirigindo o carro.
Por que as tarefas básicas se tornam um sacrifício
A falta de fortalecimento muscular faz com que a articulação absorva todo o estresse da sua postura. O especialista ressalta que grande parte dos sintomas não está necessariamente associada à prática esportiva, mas sim a limitações funcionais do dia a dia.
Quando o desgaste se instala pela falta de movimento, o paciente sente dores em momentos que deveriam ser simples, como ao simplesmente sentar no vaso sanitário ou sentar na mesa para se alimentar. O alerta médico é claro: a síndrome se manifesta em grande parte nas atividades diárias também, limitando severamente a qualidade de vida de quem passa o dia inteiro inativo.
Assista à explicação completa do especialista
Quer entender como a sua postura e a falta de exercícios estão esmagando a sua articulação e como reverter esse quadro de dor? O Eduardo Schröder explica todos os detalhes no vídeo abaixo.
🦴 Dica amigável da Pratique
O seu corpo foi projetado para se movimentar, não para ficar no sofá!
- Faça pausas ativas: Se você trabalha o dia todo no computador, levante-se a cada hora. Dê uma pequena caminhada, beba água e faça leves rotações no quadril para aliviar a pressão da postura sentada.
- Fortaleça a sua base: Um quadril saudável depende de glúteos e abdômen fortes. O treinamento de força (musculação) cria um “escudo” muscular que protege a sua articulação do peso do próprio corpo.
- Comece aos poucos: Se você é sedentário, não precisa iniciar com esportes de alto impacto. Utilize a nossa estrutura para começar com treinos de mobilidade e adaptação, respeitando os limites da sua anatomia.
A melhor maneira de prevenir a dor no futuro é começar a se mover hoje. Venha para a Pratique e descubra o prazer de viver com um corpo forte e sem limitações!