Você é daquelas pessoas que sempre praticou esportes, treina pesado e, de repente, começou a sentir dores pontuais no quadril? É muito comum pensar que a atividade física constante blinda o corpo contra todos os males, mas a forma como você treinou durante toda a sua vida pode esconder o real motivo desse desconforto.
No novo corte do Pratique Flow, já disponível na Twitch e nas principais plataformas de streaming, o fisioterapeuta Eduardo Schröder, especialista em quadril e joelho de praticantes de Super Maratonas e Ironman, revela como a rotina esportiva intensa impacta diretamente a nossa estrutura óssea em fase de crescimento.
Se você quer entender a origem da sua dor e como o esporte moldou as suas articulações de forma definitiva, leia este artigo e descubra o que a ciência diz sobre a síndrome do impacto.
O público mais afetado: por que a dor persegue os jovens e os atletas?
Quando se fala em dores articulares e alterações morfológicas, muitas pessoas se perguntam se isso afeta mais os sedentários ou quem vive focado no esporte. A resposta dos consultórios é muito clara. A grande população de estudo para essas condições é exatamente a população atlética.
O grande grupo que vai desenvolver os sintomas da síndrome, se a gente for olhar na literatura médica, é o público adulto e jovem que é praticante de atividade física. Ou seja, o desgaste e as alterações estruturais do quadril não são exclusividade de quem está envelhecendo, mas sim uma realidade muito presente na vida de quem exige o máximo do próprio corpo diariamente.
A formação da anatomia na adolescência e o perigo da especialização precoce
O segredo por trás da dor na vida adulta muitas vezes mora nos hábitos da juventude. A morfologia do quadril, principalmente a do tipo Cam (ou CAME), geralmente se desenvolve na idade entre os 12 e 18 anos. É exatamente nessa fase que a anatomia somada ao excesso de carga nas fases de crescimento vai fazer com que o Cam vá se desenvolvendo progressivamente.
Um dos maiores agravantes para esse quadro é a falta de variação nos esportes durante a juventude. Quanto mais específico o esporte é, como por exemplo, um indivíduo que apenas joga futebol com muitas horas de treino semanais, mais ele vai formando cada vez mais essa anatomia. A repetição excessiva de um único padrão de movimento ao longo dos anos molda o osso de uma maneira que fatalmente pode causar atrito e limitações.
Como lidar com a dor depois que a anatomia já está formada
Como não é possível voltar no tempo e mudar a forma como o osso do quadril cresceu, a solução prática está na maneira como você se exercita hoje. A medicina enxerga questões como adaptações de gestos e adequações de treino como o cenário ideal de intervenção.
Esse ajuste inteligente é necessário porque, quando o indivíduo já está desenvolvendo os sintomas de dor, aquela morfologia já está formada há muito tempo. Adaptar é a chave para continuar em movimento sem agredir a articulação.
Assista à explicação completa do especialista
Quer entender melhor como adaptar os seus treinos e proteger o seu quadril para continuar praticando as suas modalidades favoritas sem nenhuma limitação? O Eduardo Schröder fala tudo no vídeo abaixo.
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🦴 Dica amigável da Pratique
A sua saúde articular precisa de equilíbrio, constância e variedade!
- Varie os estímulos cedo: Se você tem filhos na fase de crescimento, incentive a prática de esportes variados. A especialização precoce em uma única modalidade (como só jogar futebol) sobrecarrega as articulações e molda o osso de forma prejudicial.
- Fortaleça a sua base: Praticar apenas a sua modalidade de impacto favorita não é suficiente para ter saúde plena. Complemente a sua rotina com o treinamento de força (musculação) para dar suporte estrutural aos quadris e joelhos.
- Ajuste o movimento sem medo: Sentiu pontadas ao agachar ou correr? Não insista na dor achando que ela vai sumir sozinha. Peça ajuda aos nossos professores para readequar a amplitude do seu exercício, respeitando o formato único da sua estrutura óssea.
A verdadeira força do atleta está em saber treinar com inteligência e longevidade. Venha para a Pratique e descubra como uma rotina perfeitamente orientada pode salvar as suas articulações!