Pular corda é uma das práticas mais saudáveis, divertidas e práticas que podemos realizar na atividade física. Além de levar ao sentimento nostálgico de uma brincadeira presente na infância, pode gerar uma série de benefícios à nossa saúde.
Trata-se de uma atividade aeróbica que mantém o corpo em movimento e deve ser realizada através de uma postura adequada, com contração do abdômen e costas retas, para evitar possíveis riscos à coluna.
O melhor de tudo, é que pode ser realizado em qualquer lugar, basta ter a corda em mãos, separar uma garrafa de água e dar o play na atividade! Desse modo, se você ficou curioso quanto aos resultados, não se preocupe. Selecionamos abaixo os principais benefícios de pular corda. Veja:
Pular corda estimula o desempenho dos músculos
Por manter alta intensidade na movimentação de braços e pernas, há um grande estímulo dos músculos, que aumenta o seu desempenho e ainda potencializa a atividade. Sendo assim, há uma maior tonificação das áreas, inclusive de glúteos e coxas.
Além disso, quanto mais for realizado e parte da sua rotina, maior é a garantia de uma melhora efetiva na resistência cardiovascular, tudo isso como consequência apenas do uso corporal para a prática.
Excelente aliada do emagrecimento
Esta prática pode ser uma excelente opção de exercício para quem deseja emagrecer. Sendo assim, a atividade deve ser combinada com uma alimentação regrada e regulada, além da ingestão de muita água durante o dia.
O resultado é uma melhora de saúde e na condição física. Isso porque, essa categoria pode queimar ainda mais calorias do que em outros exercícios, como corrida ou natação.
O importante é manter a regularidade e separar um tempo todos os dias para se exercitar.
Melhora o equilíbrio e a coordenação motora
Ademais, pular corda também gera uma outra vantagem: a melhora do equilíbrio, e a coordenação motora, além de facilitar uma conduta de agilidade.
Também é válido salientar que, a flexibilidade é treinada pelos movimentos corporais nos braços e nas pernas. Portanto, manter a harmonia e sincronia nos exercícios, auxiliará a constituir uma visão mais ampliada sobre a sua capacidade corporal e a visão de alcance na performance.
Gera maior disposição e a sensação de bem-estar
Quem não gosta de aproveitar a liberação de endorfina? Após um bom exercício pulando corda, a sensação de bem-estar é uma consequência no seu corpo.
Além desse fator ser importante para prevenir e tratar transtornos psicológicos como ansiedade, estresse ou até mesmo depressão, pular corda também é essencial para ganhar maior energia e obter um desempenho adequado para as atividades do dia a dia.
Desfrute dos benefícios de pular corda!
Por fim, gostaríamos de ressaltar a importância de uma prática adequada. Para melhor eficiência, a coordenação por profissionais especializados é fundamental.
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