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Isso é algo que, muitas vezes, as pessoas desconhecem, já que ainda existe o mito de que a atividade física pode piorar essa condição. Porém, reforçamos que isso é apenas um mito.
No post de hoje, você vai entender como tratar hipertensão com atividade física e saber mais detalhes sobre o assunto. Então, vamos lá?
Quais os exercícios recomendados para hipertensos
As opções de exercícios para pessoas que têm hipertensão são muitas, mas entre elas estão a caminhada, o ciclismo, a corrida, pular corda… Enfim, o ideal é que o hipertenso pratique exercícios aeróbicos, pois eles ajudam a melhorar o sistema circulatório do corpo.
Além disso, esse tipo de exercício também foi o mais estudado pela comunidade científica, mostrando excelentes resultados.
Isso porque os exercícios aeróbicos também ajudam a reduzir o índice de gordura do corpo, o colesterol ruim e as taxas de glicemia no sangue. Realmente, quando realizados de maneira correta, os exercícios aeróbicos podem fazer verdadeiros milagres.
Principais cuidados ao tratar hipertensão com atividade física
É importante destacar que, para tratar hipertensão com atividade física é preciso ter alguns cuidados. Por exemplo, é necessário sempre medir a pressão antes de dar início à atividade física. Assim, caso a pressão esteja alta, o recomendado é não realizar o exercício neste dia.
Além disso, é importante que o hipertenso não pratique atividades muito intensas, isto é, que façam com que ele prenda a respiração por muito tempo. Isso porque tais práticas podem prejudicar ao invés de ajudar.
Outro fator importante que não deve ser esquecido: antes de dar início a qualquer tipo de atividade física, o hipertenso deve realizar um checkup e verificar se está tudo certo.
Outras recomendações para hipertensos
Pessoas com pressão alta também devem cuidar para que tenham uma alimentação balanceada, com frutas, verduras, legumes e carnes magras.
Também é recomendado não fazer o uso de álcool ou cigarro que são elementos que podem agravar a doença.
Todo o cuidado é pouco em se tratando da saúde do hipertenso, por isso, levar um estilo de vida saudável é essencial para que isso aconteça.
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