Como manter a disposição e boa forma no verão?
Como manter a disposição e boa forma no verão?

E para quem ama o verão, a estação mais quente do ano traz dias mais longos, bonitos e ensolarados ao ar livre.

Mas como você pode melhorar seu humor e ficar em forma em temperaturas mais altas? Confira!

Item 1: O que fazer para ter mais disposição no calor?

Algumas atitudes simples podem te ajudar a ter mais disposição e energia em dias de muito calor:

1. Alimentação leve.

2. Hidratação.

3. Evite sair em horários de sol intenso.

4. Use roupas leves e claras.

Item 2: Como comer bem no verão?

dicas para se alimentar de forma saudável no verão:

1. Alimentação saudável no verão e no ano todo. Adotar uma alimentação balanceada é fundamental independentemente da estação.

2. Beba bastante água.

3. Opte por refeições leves para não deixar o dia pesado.

Item 3: Como se cuidar no verão?

1. Evitar o sol entre as 12h e 16h.

2. Praticar atividade física.

3. Usar roupas de algodão e cor clara.

4. Beber pelo menos 2 litros de água.

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Como manter a disposição e boa forma no verão!!
Como manter a disposição e boa forma no verão!!

Como ter mais disposição em dias mais quentes

Para ter mais energia nos dias quentes, o ideal é usar estratégias de hidratação (antes, durante e depois), gerenciamento de calor externo (jogar um pouco de água fria na cabeça ou colocar uma toalha fria nos ombros) e roupas ventiladas para controlar a temperatura corporal.

Atividade física no verão

Quanto à atividade física no verão, não mude sua rotina por causa do clima. A escolha do exercício deve ser baseada em objetivos pessoais. Encontre alternativas para não perder o ritmo de exercícios durante a temporada. Encontre um local ou academia com refrigeração mais adequada e hidrate-se com água gelada.

Sempre tem uma academia Pratique perto de você!

Hidratação

No verão, uma dica é beber isotônico, água e água de coco. A água de coco tem um forte efeito de reposição de eletrólitos, o que é importante para a atividade física. Se a pessoa não beber muita água, o corpo acaba estagnado e inchando. Quanto mais água você bebe, mais toxinas são liberadas do seu corpo, tornando-o menos inchado.

Além de se hidratar antes ou depois do exercício, você deve beber água ao longo do dia. Para calcular o seu consumo diário de água, multiplique o seu peso corporal por 35ml. Essa quantidade precisa ser maior se a pessoa fizer atividade física, principalmente durante o treino, quando a transpiração é maior.

As pessoas que se exercitam no calor e procuram se refrescar devem procurar alimentos ricos em água, como melancia, abacaxi e manga. Vale ressaltar que os carboidratos presentes nessas frutas não interferem nos resultados, pois são carboidratos ativos e saudáveis.

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Como manter a disposição e boa forma no verão!!!
Como manter a disposição e boa forma no verão!!!

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