Você gasta horas planejando as marmitas da semana, compre os melhores suplementos, mas quando chega na academia a energia simplesmente desaparece? Muitas vezes, focamos tanto nas estratégias complexas que esquecemos do básico que realmente faz o corpo funcionar e responder aos estímulos.
No novo corte do podcast Pratique + Saúde, a doutoranda em neurociências e criadora do Coreflow®, Tatiane Boing, dá um choque de realidade sobre de onde vem a nossa verdadeira energia.
Se você vive com enxaqueca ou sente que o seu rendimento travou, leia este artigo e descubra o que falta na sua rotina para garantir um treino eficiente.
Muito além da marmita: por que você está errando no combustível principal
Na hora de buscar performance, a energia do nosso corpo se resume ao ATP. A especialista aponta que todo mundo fica entendendo e discutindo sobre quais seriam os melhores alimentos para otimizar essa via. É claro que a pessoa tem que se alimentar bem justamente para conseguir treinar com certeza. O grande erro da maioria é esquecer que, muito antes do alimento, vem a água, e o fato assustador é que ninguém bebe água direito.
É impressionante notar que cerca de 80% dos pacientes não sabem beber água de forma adequada, um problema grave que se transcreve para toda a sociedade. A desidratação constante é tão severa que a profissional relembra a época do seu internato, onde via muitas pessoas com crise de enxaqueca na neurologia e, ao conversar com elas, descobria que elas simplesmente não tomavam água. A reflexão que fica é direta: o paciente tem realmente uma enxaqueca clínica ou as pessoas só não tomam água?.
O segredo da era moderna: a respiração dita a regra do jogo
Se a água vem antes da comida, existe algo que vem antes de tudo: a respiração. Segundo Tatiane, essa é uma coisa que quase ninguém fala na medicina e ninguém estuda com o devido foco. A lógica biológica é brutal, pois se você ficar dez minutos sem respirar, já era. Mesmo sendo vital, as pessoas respiram errado no dia a dia.
Para garantir um ganho de massa de verdade e evitar lesões, o controle é fundamental. A especialista elogia os personal trainers da era moderna que estudam mais em cima dos alunos, controlando a respiração em cima de cada movimento executado. Isso é fantástico e mostra que a área de educação física tem evoluído muito para entregar resultados reais. O tema principal para quem quer destravar o corpo e ter constância, no fim das contas, é aprender a usar a respiração a seu favor.
Assista à explicação completa da especialista
Quer entender como alinhar a hidratação e oxigenação para ter disposição de verdade, livre de dores de cabeça e fadiga excessiva? A Tatiane Boing entrega todos os detalhes no vídeo abaixo.
👇 Dê o play e ajuste o seu foco:
💧 Dica amigável da Pratique
O básico bem feito é o que traz resultado na prática!
- Beba água como um profissional: Não espere a sede bater. Ande com a sua garrafinha e dê pequenos goles entre as séries para manter a produção de ATP em alta e afastar as dores de cabeça.
- Respire no tempo certo: Durante o exercício, solte o ar na fase de maior esforço (quando levanta ou empurra o peso) e puxe o ar na fase de controle. Isso estabiliza o seu abdômen e torna o seu treino eficiente.
- Aproveite a tecnologia a seu favor: Se a rotina apertou, não pule o treino. Faça nossas aulas gravadas no conforto da sua casa, focando 100% na conexão entre o seu músculo e a sua respiração.
A sua energia e os seus resultados dependem das suas escolhas diárias.