Sempre quando estamos prestes a iniciar uma atividade física, ficamos em dúvida de qual seria a melhor opção para nós. O mesmo, acontece com a aula de zumba ou caminha, que possuem algumas características parecidas, mas podem ter resultados diferentes. Por isso, é importante conhecer mais sobre elas.
Para que você possa escolher entre a aula de zumba ou caminhada, a primeira coisa a ser feita, é identificara qual é o seu objetivo. Assim, você vai conseguir fazer a escolha ideal, para atingir os seus objetivos.
Conheça mais sobre a aula de zumba ou caminhada
A aula de zumba, se trata de uma atividade física aeróbica de alta intensidade, com isso, ela promove uma alta queima de calorias em cada aula. Já a caminha, é uma atividade física de baixa intensidade, o que faz com ela tenha uma queima der calorias, porém bem menor do que a zumba.
Ambas, podem ser praticadas por pessoas de todas as idades, incluindo as crianças, idosos, gestantes e pessoas com algum tipo de necessidade especial. Elas podem trazer muitos benefícios físicos e psicológicos para os seus praticantes, por isso, estão entre as atividades físicas mais realizadas atualmente.
A diferença entre estas atividades, além da sua intensidade, consiste também na forma como elas podem ser praticadas. A aula de zumba, é feita em turmas, geralmente dentro de academias, ao som de músicas latinas, que ditam o ritmo dos exercícios que permitem que o corpo todo possa ser trabalhado.
Já a caminhada, pode ser realizada de duas maneiras, em esteiras, ou ao ar livre. Ela pode ser feita em grupo, dupla ou sozinha. Ela permite que o seu praticante tenha mais autonomia, escolhendo a hora, o local, e o tempo que ela vai durar.
Aula de zumba ou caminha?
Escolher entre aula de zumba ou caminhada, não precisa ser uma obrigação, tendo em vista que estas atividades físicas podem ser combinadas. Muitas pessoas fazem elas em dias alternados da semana, podendo então, potencializar os seus resultados.
Porém, se você precisa escolher entre uma delas, leve em consideração, como já falamos aqui, qual é o seu objetivo. Para perder peso por exemplo, as duas são indicadas, mas a zumba consegue fazer uma queima de calorias bem superior a caminhada.
Além disso, a zumba é uma atividade mais completa, onde em apenas uma aula, é possível tanto perder calorias, como tonificar os músculos, e tem ganho de massa muscular. O mesmo pode ser obtido com a caminhada, porém, de maneira bem mais lenta.
Veja quais são os benefícios da aula de zumba
- Alta queima de calorias, podendo chagar em até 1000 calorias em apenas uma aula, auxiliando assim o processo de emagrecimento;
- Permite que o corpo todo seja trabalhado;
- Ajuda a proporcionar um corpo esculpido, já que nas aulas os exercícios permitem que todos os membros sejam trabalhados;
- São aulas dinâmicas e animadas;
- Melhora a autoestima;
- Ajuda na saúde do coração;
- Melhora a coordenação motora e o equilíbrio;
- Promove a socialização;
Veja quais são os benefícios da caminhada
- Ajuda a reduzir o inchaço corporal;
- Ajuda a prevenir a obesidade;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Fortalece os músculos;
- Ajuda a melhorar a postura corporal;
- Ajuda a diminuir os sintomas do estresse e da ansiedade;
- Ajuda na prevenção de doenças cardíacas;
- Promove mais contato com a natureza, o que promove mais sensação de bem-estar;
Como podemos ver, a aula de zumba ou caminhada, promovem diversos benefícios para o corpo, para a saúde, e para a mente dos seus adeptos.
Sendo assim, agora você já conhece mais sobre estas atividades físicas, podendo então escolher entre a aula de zumba ou caminhada, para a sua rotina de exercícios.