Você sofre com dores de cabeça frequentes, intestino preso e espinhas que aparecem do nada? Antes de gastar rios de dinheiro com remédios e cremes caros, a solução para os seus problemas pode estar na atitude mais simples do seu dia: beber água.
No novo corte do podcast Pratique + Saúde, o nutricionista esportivo e especialista em saúde intestinal Lincoln Almeida faz um alerta direto e um tanto quanto assustador sobre o que realmente acontece dentro do seu corpo quando a sua garrafinha fica vazia.
Se você acha que tomar um copo de água por dia é suficiente, leia este artigo e descubra o que o seu intestino está fazendo para sobreviver à seca.
A verdadeira causa da sua enxaqueca pode estar na sua garrafinha vazia
Muitas pessoas convivem com a enxaqueca como se fosse algo normal da rotina. Porém, a experiência clínica do especialista revela um dado alarmante: 90% das pessoas que afirmam ter enxaqueca não consomem o ideal de água.
Isso significa que, na grande maioria das vezes, a sua dor de cabeça não é estresse ou cansaço, mas sim o seu cérebro sofrendo com a desidratação crônica. O corpo humano precisa de água para realizar as trocas metabólicas básicas; sem ela, o sistema entra em colapso.
Fibras sem água: o atalho para beber “água de cocô”
O assunto fica ainda mais sério quando falamos de constipação. Hoje em dia, todo mundo sabe que comer fibras (como o psyllium) é importante para o intestino. O grande erro é que a pessoa aumenta o consumo de fibras, mas não bebe água, e o resultado é que o corpo não vai funcionar direito.
Para ilustrar o perigo, Lincoln usa uma imagem forte para assustar (e conscientizar) os pacientes: se você não bebe água e está constipado, você está, literalmente, bebendo água de cocô o tempo todo.
Isso acontece porque, na falta de hidratação, o seu intestino é forçado a puxar a água das fezes que estão presas ali há dois ou três dias. O organismo já retirou todos os nutrientes possíveis, então a água que ele reabsorve não tem mais nada de bom a oferecer.
De onde vem a sua acne? a culpa pode ser da constipação
Além do aspecto nojento de reabsorver a água das fezes, existe um impacto direto na sua pele e imunidade. Ao puxar essa “água suja” de volta para o organismo, o intestino acaba carregando junto substâncias como os LPS, que são compostos altamente pró-oxidativos e pró-inflamatórios.
A consequência dessa inflamação generalizada é visível no espelho. De repente, a pessoa que está com o intestino preso começa a notar o surgimento de acne severa. A culpa das espinhas, nesse caso, não é da oleosidade da pele, mas sim do excesso de toxinas circulando no sangue devido à constipação crônica e à falta de água.
Assista ao alerta completo
Quer entender melhor como a hidratação afeta todo o funcionamento do seu corpo e como ajustar a sua rotina para nunca mais passar por isso? O nutricionista Lincoln Almeida fala tudo no vídeo abaixo.
👇 Dê o play e beba água:
https://youtu.be/axEBMMSG-_U
💧 Dica amigável da Pratique
Não deixe seu corpo chegar ao limite da sede!
- A regra dos 35ml: Multiplique o seu peso corporal por 35. Esse é, em média, o volume de água em ml que você deve beber todos os dias (sem contar o suor do treino!).
- Fibra exige água: Se você vai consumir aveia, psyllium ou linhaça, obrigatoriamente beba dois copos de água junto. Fibra sem água vira uma “rolha” no seu intestino.
- Ande com sua garrafinha: A sede já é um sinal de que você está levemente desidratado. Tenha sempre água por perto para beber aos poucos ao longo do dia.
O seu bem-estar depende de atitudes simples e diárias.